生活習慣病になりにくいカラダづくりとは！
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2020年09月01日☆ 基礎代謝をあげる☆
基礎代謝＝カラダの熱量 ☆カラダを冷やさないことが大切です。 冷たいものを取りすぎないなど。 運動をすれば、筋肉が使われることで、代謝...
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2020年08月25日☆ 納豆の健康の効果 ☆
納豆は健康に良いというイメージがあります。 実際に納豆は、高タンパク・低脂肪という大豆の特徴をそのまま備えています。 さらに、納豆菌の...
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2020年08月18日☆ 夏バテ防止 ☆
残暑？？ 夏真っ最中ですね。 基本的なことになりますが、以下のことに気を付けて、今からくる夏バテを防ぎましょう。 ・ゆっくり、よく噛む...
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2020年08月04日☆ 夏太り？ ☆
夏より、冬がやせやすい季節。 冬は寒いから、カラダ自ら、エネルギーを燃やします。 逆に、夏は外気が暑いため、カラダがエネルギーを燃やす...
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2020年07月28日☆ 自律神経 ☆
自律神経には下の2つがある。 ・交感神経 ・副交感神経 このバランスが崩れる時、免疫細胞が戦えず、体調を崩したり肌が荒れる。 ストレス...
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2020年07月21日☆ 必要なたんぱく質 ☆
【一日に必要なたんぱく質の量】 体重×0.9ｇ 運動している人 体重×1.6ｇ ☆注意☆ プロテインを飲んだだけで、カラ...
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2020年07月14日☆炭水化物の抜きすぎ✖☆
炭水化物を抜きすぎてはいけない理由 ＊炭水化物は、摂取すると体温が上がります。 体温が１℃上がると、基礎代謝は約12％アップします。 ...
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2020年07月07日☆ ミネラル ☆
ミネラルとは？ 約１００種類ある。 そのうち、16種類が、人間の体に不可欠な【必須ミネラル】と呼ばれています。 カルシウム⇒骨を作る ...
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2020年06月30日
☆ 冷たいもの ☆
日に日に暑さが本格的になってきています。 冷たいものが欲しくなります。 ダイエットの視点から、冷たい飲み物、食べ物は 『カラダを冷やし...
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2020年06月23日☆メタボリック対策後編 YouaTubu ☆
後編です。...
