生活習慣病になりにくいカラダづくりとは！
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2020年12月01日☆ たんぱく質の必要量 ☆
【一日に必要なたんぱく質の量】 体重×0.9ｇ 運動している人 体重×1.6ｇ ☆注意☆ プロテインを飲んだだけで、カラ...
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2020年11月24日☆ 野菜から食べる ☆
野菜から食べることにより、どんないいことがあるのでしょうか？ ①炭水化物に比べて、野菜には、繊維があります。… よく噛まな...
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2020年11月17日☆ 寒い＝ダイエットチャンス ☆
寒さを感じ始めました。 今からが、ダイエットには適している季節になります。 夏ではないの？思われるかもしれません。 汗をかくと一旦、体...
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2020年11月10日☆ お通じ ☆
気になる、お通じ。 気にすれば、遠のく、お通じ。 毎日ある人と、そうでない人では、健康面で差が出ます。 ・太りやすい ・疲れやすい ・...
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2020年11月03日☆フレイル☆
フレイルとは わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。 しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状...
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2020年10月27日☆ 活性酸素 ☆
疲れた⇒脳がさびるから 運動⇒筋肉疲労 カラダを動かしていないのに疲れる⇒脳の中の自律神経が疲れを感じる この自律神経が大量の酸素を消...
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2020年10月20日☆ 転倒防止に必要なこと ☆
年齢問わず、気を付けたいこと 『転倒』 まず、痛い。 思いもよらず、衝撃があるため、骨折、捻挫になりやすいです。 ドクタ...
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2020年10月13日☆ 二の腕 ☆
年々、お肉の付き方が違ってくる！ 思い当たる方、多いのではないでしょうか？ 二の腕にお肉が付く原因 肩甲骨周りを動かせていないからです...
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2020年10月06日☆ 自己管理の徹底 ☆
みなさんで自分が出来る感染対策を徹底してください。 ☆ 自分の免疫力を高めるためにできること。 ・粘膜の強化（ビタミンＡの摂取） ・N...
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2020年09月29日☆ コーヒー ☆
皆さんはコーヒーはお好きですか？ いつ頃からか、コーヒーを飲むことが習慣になっていました。 ブラックコーヒーであれば、問題ないから、な...
