ドクターダイエット
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2020年12月22日☆年末年始の食生活☆
師走。いよいよ、年末年始になります。 今年は『健康第一』『予防が大切』と再認識させてもらった一年であったように思います。 繰り返しお伝...
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2020年12月15日
☆カラダをいたわる ☆
疲れた⇒脳がさびるから 運動⇒筋肉疲労 カラダを動かしていないのに疲れる⇒脳の中の自律神経が疲れを感じる この自律神経が大量の酸素を消...
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2020年12月08日☆ 風邪をもらわないために！☆
・粘膜の強化（ビタミンＡの摂取） ・NK細胞の活性化（腕振り体操） ・40度のお風呂でゆっくり温まる （＝カラダを冷やさない） ・睡眠...
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2020年12月01日☆ たんぱく質の必要量 ☆
【一日に必要なたんぱく質の量】 体重×0.9ｇ 運動している人 体重×1.6ｇ ☆注意☆ プロテインを飲んだだけで、カラ...
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2020年11月24日☆ 野菜から食べる ☆
野菜から食べることにより、どんないいことがあるのでしょうか？ ①炭水化物に比べて、野菜には、繊維があります。… よく噛まな...
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2020年11月17日☆ 寒い＝ダイエットチャンス ☆
寒さを感じ始めました。 今からが、ダイエットには適している季節になります。 夏ではないの？思われるかもしれません。 汗をかくと一旦、体...
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2020年11月10日☆ お通じ ☆
気になる、お通じ。 気にすれば、遠のく、お通じ。 毎日ある人と、そうでない人では、健康面で差が出ます。 ・太りやすい ・疲れやすい ・...
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2020年11月03日☆フレイル☆
フレイルとは わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。 しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状...
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2020年10月27日☆ 活性酸素 ☆
疲れた⇒脳がさびるから 運動⇒筋肉疲労 カラダを動かしていないのに疲れる⇒脳の中の自律神経が疲れを感じる この自律神経が大量の酸素を消...
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2020年10月20日☆ 転倒防止に必要なこと ☆
年齢問わず、気を付けたいこと 『転倒』 まず、痛い。 思いもよらず、衝撃があるため、骨折、捻挫になりやすいです。 ドクタ...
