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2022-11-29

☆冬がチャンス!☆

基礎代謝⇒カラダを動かさなくても内臓や筋肉が熱を発生させて消費するエネルギー量(カロリー)

冬は気温が低いため体温を維持するためにカロリーを消費しようとする。

普段の生活でも代謝が上がるため、痩せやすいのです。

*こまめに動く

*カラダを冷やさない

*室温を上げすぎない

*筋肉を動かす⇒腕振り・スクワットなど、お尻や太もも、ふくらはぎの下半身の筋肉を鍛えることをお勧めします。

☆タンパク質⇒料理方法次第、食べる量次第で太りません。逆に摂取量が足りないことで太りやすくなるのがタンパク質。

今がチャンスです!!

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