☆生活の中での有酸素運動☆

『階段を上ること！』がより、代謝を上げてくれます。

 

＊上に上げた足のかかとを階段に着けないように、ゆっくりと上がります。

ゆっくりと、一歩ずつ、一段ずつ。

腹筋や太ももの筋肉、お尻の筋肉に力が入っているか意識しながら上ってください。

足音が出ないようにすると、着地する足にも力が入っていることがわかります。

 

〇筋トレは鍛える筋肉を意識するかしないかで、効果に差が出るといわれています。

意識することで、よりその筋肉に刺激が伝わるのです。

毎日、普段の生活の中で、出来るワザです！