2022-05-17

☆ミトコンドリアを増やす！セロトニンを増やす！☆

ミトコンドリアは、細胞内のエネルギー生産工場。

自動車でいえば、エンジンにあたります。

細胞内のエネルギー生産のための２つの方法
①「解糖系」といって、酸素を使わずに糖質を分解してエネルギーを作り出す方法

②「ミトコンドリア系」といって、酸素を使って食事から摂取した糖や脂肪を燃やしてエネルギーを作る方法

この２つ、エネルギー生産効率の差があります。

ミトコンドリアは、解糖系の20倍もエネルギー生産効率が高いのです。

腕をふりましょう！

「腕振り運動」詳しくは⇒http://www.doctor-diet.jpより
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また、腕振り（リズム運動）をすることにより、セロトニン（幸せホルモン）が増えます。

簡単なことから、はじめましょう！