☆脂肪燃焼を助ける栄養素☆

健康なカラダを作るためには、『糖質制限』が重要ですが、基本、バランスの良い食生活です。

＊ビタミン（Vitamin)

身体機能の維持やエネルギー代謝に深く関わる

不足すると、体内に脂肪が貯まりやすくなる

 

＊ミネラル（Mineral)

人間のカラダを構成する元素のうち、酵素、炭素、水素、窒素以外の元素の総称

体内で作り出せないため、食べ物やサプリメントで摂取する必要がある

〇ビタミン

ビタミンＢ1･･･糖をエネルギーに変える時に必要。不足すると、疲れやすい。飲酒量が多いと不足しやすい

ビタミンＡ･･･目や粘膜、髪、皮膚の健康維持に役立つ。緑黄色野菜などに多いβカロテンは必要に応じて、体内でビタミンＡに変わる。

ビタミンＢ2･･･脂質、糖質、たんぱく質の三大栄養素すべての代謝をサポート。体内に貯蔵される量が少ないため、コンスタントに摂取が必要。

ビタミンＣ･･･コラーゲンの生成に関わり、血管や骨、皮膚の健康維持に必要。メラニン色素の合成を抑えたり、白血球を活性化させる。

ビタミンＢ6･･･たんぱく質、脂質の代謝に不可欠。肝臓の脂肪蓄積を抑えたりする。

 

〇ミネラル

カリウム･･･血圧を正常に保つ。高血圧や骨粗鬆症を予防する。

カルシウム･･･人間のミネラルの中でもっとも多く、99％は歯と骨。

鉄･･･7割が血液中のヘモグロビン内に存在する。全身に酸素を運んで、貧血を防ぐはたらきをする。吸収には、たんぱく質とビタミンＣが不可欠。

マグネシウム･･･約6割が骨に存在し、300種類以上の、酵素のはたらきをサポートする。神経の興奮を抑え、循環器の健康を守る。

亜鉛･･･数百にも及ぶ酵素の成分となる。糖の代謝、たんぱく質やＤＮＡの合成などにも関与する。欠乏すると皮膚炎、味覚障害が生じる

 

＊バランスの良い食生活を心がけましょう。

足りない栄養素は自己判断せず、総合的なサプリメント(健康補助食品）で補うことをオススメします。