☆軽食の組み合わせ☆

暖かくなり、活動的になられた方も多いのではないでしょうか？

 

忙しくなると、変わるのが食生活。

ドクターダイエットでは、出来る限り、朝・昼・晩の3食を摂取されることをおすすめします。

2食は、言えば、太る＝脂肪を蓄える食生活なのです。

そもそも人間は、3食、食事をする。

それが、2食しか、摂らないと、入ってこない分は、『溜めておこう！』とするのです。

 

現代社会、便利な世の中です。

簡単且つ、選び方次第で、組み合わせ次第で、太らない、健康な食生活を送ることが出来ます。

 

☆　たんぱく質＋糖質　☆

コンビニ食

・おにぎり（梅、昆布、わかめ）＋サラダ

⇒　おにぎり（鮭、たまご、ハム、鶏肉など）＋みそ汁　◎

 

・菓子パン＋　野菜ジュース

⇒　サンドイッチ＋スープやコーヒー　◎

 

お家で軽食

〇たんぱく質〇

納豆・たまご・ツナなど

＋

〇糖質〇

米・ライ麦パン

難しく考えなくても、選び方次第で、簡単で『太らない』食生活が可能になります。

 

＊ついてしまった脂肪は、筋肉量を増やし、燃焼させましょう！！