☆太るという仕組み☆

肥満の最大の原因は『糖質』といわれています。

＊糖質の多い食事を摂取する

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＊糖質がブドウ糖になり、血糖値が上昇する

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＊血糖値を下げるため、すい臓から、インスリンが分泌

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＊インスリンによって、ブドウ糖が肝臓、筋肉、脳に取り込まれる

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余ったブドウ糖がインスリンの働きで中性脂肪に変わり、脂肪細胞に貯まる

 

糖質のとりすぎに注意すれば、太りにくいということです。

一番避けたいのは　糖質のみの食事。麺類、パン類

 

◎糖質ゼロのアルコール・・・焼酎、ウイスキー、ブランデー

◎糖質の少ないアルコール・・・ワイン

◎タレより、塩

◎フライドポテトより、から揚げ

◎ホットケーキより、パフェ

◎ソース系パスタより、オイル系パスタ

◎肉まんより、おでん

◎さきいかより、ビーフジャーキー

◎あられせんべいより、ポテトチップス

◎ケーキより、プリン

◎コーラより、カフェラテ

＊糖質基準です。すべて、食べすぎには注意です。