☆太らないという仕組み☆

☆太らないというしくみ☆

＊糖質を控えた食事をする（腹八分）

↓

＊エネルギー源の血糖が少なくなる

↓

＊体内で糖質が不足する

↓

＊ため込んでいた  脂肪が使われる

↓

『脂肪が減る』

 

『お腹がすくと、頭が働かないという方へ』

どんなに頭を使っても、脳のブドウ糖が足りなくなることはありません。

健康体であれば（糖尿病でない限り）一時的に血糖値が下がったとしても、筋肉細胞や肝臓にためてあったグリコーゲンが再度ブドウ糖に戻され、血液中で働き、脳のエネルギーとなります。

グリコーゲンが底をつくと、次に、脂肪細胞の中性脂肪がエネルギー源として使われます。

人間のカラダは過保護にしなくても、大丈夫です！

 

＊糖質とは？

・炭水化物（米、麺、パン）→「量に気をつけて摂取する」

・果物全般　→「どうしても食べたい時に食べる・時間は１６時までがBEST」

・スイ－ツ　→「どうしても食べたい時に食べる・時間は１６時までがBEST」

・根菜類（ジャガイモ、たまねぎ、にんじん、レンコンなど）→「量に気をつけて摂取する」