2022-02-22

☆筋肉強化☆

2022年2月22日　ピース✌の日　猫の日

もっとも落ちやすい筋肉は、お尻・太もも・お腹です。

歩くことでやっと、維持しています。…
二日間家でゴロゴロしていると、1〜2%筋肉が落ちてしまいます。
50年で半分になります。

『大腰筋』が少ないとすり足になり、平面でもつまずいて転んでしまう。
(高齢者が骨折し、寝たきりになる方が3人に1人と言われています)

『中腰筋』(バランスが崩れた時、姿勢を戻すことができる筋肉)が少ないと片足立ちができなくなります。

『大腿四頭筋』は椅子から立ち上がる、しゃがむ時に使う筋肉。

『前骨筋』はつま先を上げる筋肉。

大胸筋、僧帽筋、表情筋はつながっている。肩甲骨と骨盤は連動している。

一年間で筋肉は１％ずつ減ります。
まずは、維持することが大切。

ドクターダイエットでは、寝ているだけで、カラダで一番大切な腹筋背筋をつけることができます！

40〜60代のみなさん、減る前に維持する努力をしましょう！

腕振り運動で維持しましょう！

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