☆お酒とダイエット☆

アルコール自体はカロリーが高いものではありません。

アルコールのカロリーは、血行促進や、体熱の上昇などに消費され、カラダに残らないといわれます。

ですが、食欲が増幅され、暴飲暴食を繰り返すと『カロリーオーバー』となるパターンが現状。

｢お酒の量は適量なのに……….」と言われる方は、油っこいおつまみばかり、選んでいたり、遅くまで飲んでいることにより、過剰なエネルギー摂取となり、消費されずに、体内に蓄積され脂肪となります。

また、夜遅くまで、飲酒される方の多くは、朝食を抜く傾向にあります。かえって、脂肪をつけやすくしてしまいます。

では、「食べなければいいの？」と聞かれますが、カラダに必要な栄養素の欠乏は、健康を害しますし、代謝に必要な栄養素が欠乏すると、体脂肪が蓄積されやすいカラダになってしまいますので、注意してください。

＊健康なお酒の飲み方

・笑いながら、楽しく飲む

・週に１日『休肝日』をもうける

・アルコールの種類を検討する（糖質の少ないものを選ぶ）

＊ダイエット中の方は、アルコールは100～200kcalまでにおさえる

・100ｇあたり清酒…5.0ｇビール3.1ｇワイン2.0ｇの糖質が含まれている

・焼酎、ウイスキーは糖質0ｇ

・ワインなら、白より赤

なかなか、実行するのは、難しいですが、まずは、『知る』ことが大切です。