☆冷え☆

冷え＝代謝

冷え性⇒代謝が悪いことになります。

人間のカラダは寒い冬、自らエネルギーを燃やし暖かくなろうとする機能があります。

それを助ける行動として、おすすめしたいこと

①カラダを冷やさない食生活

温かいものを食べることはもちろん。

冷たい飲み物、食べ物の回数を減らすことも重要です。

冷たい飲み物にさらに氷を入れるかた⇒氷なしにしてみる(冬だけでも）

野菜サラダ⇒温野菜にしてみる

良質なたんぱく質を摂取する⇒体内で熱を生み出す力になります

②暖かいお風呂につかる

③適度に体を動かす

④冷やさない服装

3つの首⇒首、手首、足首を保温するだけで変わります。

冷やす⇒代謝を下げること⇒免疫を下げる⇒病気をもらいやすい

この時期だからこそ、自分でできること。

意識してみてください。