☆　自律神経　☆

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい。

ですから、少しでも食生活整えて、緩和したいものです。

自律神経は、交感神経と副交感神経がそれそれ優勢になることによって、腸の弛緩・収縮が行われます。

特に腸内環境が大切。

よく耳にする、『善玉菌』

善玉菌を増やすことでバランスを保ちたいです。

乳酸菌：発酵食品

食物繊維：穀物・イモ類・海藻類・きのこ類

オリゴ糖：大豆・バナナ・ごぼうなど

＊忙しく、単品を摂りがちですが、意識して摂取したいのもです。