2021-02-24
☆朝食☆
タンパク質を含む朝食を摂る。
朝食のメリット
食後、体内に吸収された栄養素が分解される過程で、
エネルギーが熱となり、消費がされる。
DIT(食事誘発性生産性)
脂のみ摂取の摂取エネルギー⇒約4%を消費
糖質のみ摂取の摂取エネルギー⇒約6%を消費
タンパク質のみ摂取の摂取エネルギー⇒約30%を消費
よって、朝食にタンパク質を取り入れることにより、更によく動くことにより、どんどん代謝されることになります。
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糖質のみ摂取の摂取エネルギー⇒約6%を消費
タンパク質のみ摂取の摂取エネルギー⇒約30%を消費
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