☆筋肉を増やせば、内臓脂肪は減る☆

筋肉は内臓にたまった中性脂肪を取り込んで代謝します。

筋肉は　『脂肪を燃やす、工場』

筋肉が減れば、工場が減る。

当然、脂肪を燃やすことができずに蓄積されます。

そして、タンパク質を【咀嚼することにより】消化しやすい状態で小腸にはこぶことも大切です。

成人男性の1日のエネルギー摂取量・・・2000kcal

1食・・・600kcal~700kcal

【一日に必要なたんぱく質の量】

体重×0.9ｇ

運動している人・・・体重×1.6ｇ

筋肉は使わないと増えません。

筋肉を使い、筋肉の材料、タンパク質を摂取する。

意識してみましょう！

 

⁑写真は21.1.23に放送された、ブラタモリでタモリさんが住んでみたいといわれたお家。

偶然、知り合いが住み始めたのでお邪魔した時の写真です。