☆　お通じ　☆

気になる、お通じ。

気にすれば、遠のく、お通じ。

毎日ある人と、そうでない人では、健康面で差が出ます。

・太りやすい

・疲れやすい

・睡眠不足

良好なお通じにするために

食物繊維を1日20g摂取することが望ましい。

ですが、男女ともに5gは平均不足しているというデータがある。

食物繊維を持つ食品

・かぼちゃ、ゴボウ、サツマイモ、ホウレンソウ

・コメ、そば粉、ライ麦パン

・豆類、海藻、きのこ類

 

これらを『ゆっくり、よく噛む』⇒ここ、ポイント！！

 

腸は寝ている間に動きが活発になる。

そして、朝の排便に備える！

睡眠時間をとることも、重要なポイントになります。

朝起きて、ゆっくり『白湯』を飲むとより効果的。

 

ストレス

自律神経のバランスが崩れる

⇒腸の働きが弱まる。

便秘、下痢を繰り返す。

生活習慣を可能な限り、整えることでカラダの調子を整えることができます。

少しの意識で、変わる事ができます。

☆写真は我が家の猫

寒くなり、暖かい場所を上手に見つけては寝ています。

うらやましい。