☆ 基礎代謝をあげる☆

基礎代謝＝カラダの熱量

☆カラダを冷やさないことが大切です。

冷たいものを取りすぎないなど。

運動をすれば、筋肉が使われることで、代謝が上がります。

お部屋の中で簡単なストレッチするなど、毎日コツコツ、少しでも動かすことが、大切なコツです。

食生活では、

血糖値を急上昇ささずに、エネルギー補給することが効果的。

偏った食べ方は、NG。

痩せたいから、野菜ばかりは、逆効果です。

良質のタンパク質をとることにより、筋肉が整い

基礎代謝をあげることができます。

バランスが大切です。