☆　適度な運動　☆

『適度な運動』とは？

ランニングでいうと、

人と話しができるペース。

心拍数でいうなら、最大心拍数の50％～60％程度

運動を続けると、有酸素運動から、無酸素運動に切り替わる転換点がある。

呼吸が上がる時です。

この『適度な運動』を継続することにより、免疫力を上げることになります。

このことからも、『やりすぎ』は禁物。

継続できるペースをつかむことが大切です。

 

日常が戻りつつあります。

ストレスや不安は免疫力を下げてしまいます。

ストレスや不安を感じると、副腎皮質から、コルチゾール（ホルモン）が分必される。

コルチゾールがストレスに対抗するために血糖値や血圧をあげる。

尚且つ、免疫細胞の働きを抑えてしまう。

コロナに対して、できる範囲の予防を行い、恐怖は捨てたいと思います。