☆良質なタンパク質☆

タンパク質＝筋肉　ですが、タンパク質は筋肉のほかに

・皮膚

・骨

・内臓

・血管

・ホルモン

・髪の毛

の原料となります。

タンパク質は『糖質の代わりに』エネルギーとなるので、食事制限で、激しい運動を行うと不足し、

肌がかさかさ、髪の毛もパサパサ、貧血。

たんぱく質を十分摂取すると、『体脂肪分解のスイッチ』を押してくれます。

（ホルモンのグルカゴンの分泌を刺激）

 

糖質⇒適量

タンパク質⇒多め　　がBESTです。

『良質のタンパク質』とは、やはり、動物性のお肉、お魚になります。

足し算するには、豆類、お豆腐もオススメです。