☆　幸せホルモン　☆

幸せホルモンの『セロトニン』はご存知ですか？

精神を安定させる神経伝達物質です。

セロトニンが不足すると、気分が低下。

うつ発症にもつながります。

・太陽をあびる

・お肉、お魚、大豆製品、たんぱく質を摂取することで、セロトニンの材料となる必須うアミノ酸のトリプトファンをとる

・リズミカルな運動を毎日する

☆気分がめいった時、やる気までなくなりますが、椅子に座ったままでも大丈夫。

うでふり運動してみてください。

セロトニンがでます。

＊写真は11月3日、白龍湖ふれあいグリーンマラソンに参加した時の写真です。