☆　深呼吸　☆

『食べたい！』と思ったら、すぐ、行動に移していませんか?

食べたい⇒健康である証拠

せっかく、健康である証拠なのに。

時間、内容、回数を全く気にしないで、思うがまま行動に移してしまっているとしたら…..

『食べたい』と思ったらま

・時計を見ましょう！

・食事か、間食か、判断しましょう！

・今、お腹がすいて食べたいか？あるから食べたいか？

 

もし、三食以外に食べたいと感じたら。

まず、深呼吸をします。

乱れた自律神経。交感神経が優位になってる可能性が高い。

深く、深呼吸をすることで、交感神経が静まり、副交感神経が優位になって、自ずと食欲も鎮まってきます。

また、温かい飲み物を飲む、腕ふり運動をすることも、効果的です。

食欲の秋、是非試してみてください。