☆　運動1割・食事9割　☆

先日、コンビニの雑誌コーナーで

『ダイエットは、運動1割、j食事9割』

と言うタイトルの雑誌を見つけました。

ここ最近、私が強く感じること。

健康の為には、運動が必要です。

自分のことですが、昨年12月より、週二回のランニングを始めました。

何がおこったか….

食欲が増してしまいました。

『食べ過ぎたい！！』　衝動が起こりました。

夜のランニングのため、食事の時間はさらに、遅くなり、遅い時間の炭水化物は控えていましたが、摂取する事が増えました。

結果、体脂肪の増加です………

いくら、運動をしても、食生活が荒れていると、脂肪は増えます。

自分がどのようなタイプか？

を知ることが大切。

かつ、

『ゆっくり、よく噛む』

ことができれば、いくら過剰な食欲でも、ある程度の量で、満足、セーブできるこことを、身をもって感じています。

写真は前々回アップさせていただいた、富士登山とおなじ日のご来光です。

パワーのおすそ分けです。