☆　お米の食べ方　☆

＊　お米を抜ぎない

お米の糖質は、脳のエネルギーとして使われます。

抜きすぎは、エネルギーとして必要な炭水化物不足とカラダが判断し、省エネになるため、太りやすい傾向にあります。

 

＊　おかずを増やす・・・・・・

米は太る！！！！と思いすぎて、米を減らしたぶん、おかずを増やす人がいます。

もともと、『太った！』と言うことは⇒食事量が、多い。

全体量を控えたいのに、お米を引き算しても、おかずを足し算したのでは、全く意味がありません。

『太った』と言うことは、もともと、おかずの量も少なくないはず。

更に増やせは、脂肪として蓄えられてしまいます。

お米の糖質は、９割、脳と筋肉でつかわれるので、山盛り食べなければ、大丈夫です。

ごはん：6

おかず：4

理想です

 

＊　朝抜き、夜しっかり

逆に、夜しっかりだから、朝食べにくいのです。要注意。

朝は体温が上昇していくので消化吸収も早くなります。

朝食は脳を活性化させて、糖分を消化していくので、食べるべきです。

 

☆写真は7/15に登山した呉市川尻町の山。野呂山です。