☆　酸化よりこわい糖化　☆

糖化を避ければ老けない体になります。

しかし、すべての糖質を排除しなければならないと言う訳ではありません。

糖質は、体脂肪を燃やす　『火種』　のようなもので、ある程度糖質がないと体脂肪が燃えない体になります。

糖質が足りないと体は糖質の代わりにたんぱく質をエネルギー源にするため、基礎代謝を高める素になる筋肉を減らしてしまいます。

筋肉が減ると体脂肪が燃えにくくなります。締まりのない、疲れやすい体になります。

体にも頭にも糖質はとても必要な栄養素なのです。

過不足の無いように上手に摂りましょう。

 

糖化を防ぐ食べ方

①     繊維物（野菜・海藻類・きのこ類）から先に食べる。

②     よく噛んで食べる。

③     食べ過ぎない。１口～２口残す。

④     果物・お菓子類・ジュース類など糖質の多い物を控える。

⑤     朝食事を抜かない。

今日から意識してみませんか？

出来ることからこつこつと実行して、老けない体をつくりましょう。

 

 

＊写真は、太陽をガンガンに浴びるアジサイ