☆　肥満について　②　☆

肥満チェック

まずは、一般的に肥満の判定に用いられているBMI　(Ｂody Ｍass Ｉndex)の値と標準体重を計算し、

生活習慣病になりやすい肥満かどうかチェックしてみましょう。

肥　満　の　判　定

ＢＭＩ　＝　体重（　　　kg）÷身長（　　　m）÷身長(　　　m)

 

ＢＭＩ	判　定
18.5未満	低体重
18.5以上25未満	普通体重
25以上	肥　満

標準体重の計算法

標準体重は、最も病気になりにくいＢＭＩ22を基準として計算します。

 

標準体重　＝　身長（　　　m）×　身長（　　　m）×　22

肥満の原因と治療

原因　は　　食べすぎ　　と　　運動不足　　と　　ストレス　です。

 

治療　は　　正しい食事　と　　適正な運動　　と　　休養　　　です。

 

やせようと決心したら減量作戦スタートです。

減量の基本は実に単純です。摂取カロリーを消費カロリーより減らせばよいのです。

体脂肪1kg は、約7000kcal 。つまり7000kcal 減らせば、体重が1kg 減るというわけです。