☆　セロトニンの力　☆

セロトニンとは『安らぎ』を与えてくれるホルモンと覚えてください。

脳内の脳神経伝達物質のひとつです。

不足すると、感情にブレーキがかかりにくくなる為、ストレスを強く感じたり、うつ病になりやすくなるとも言われています。

又、セロトニンからメラトニンをつくる為、不足すると睡眠障害の原因にもなります。

やる気が出ない、脳の働きが悪いと思っている人は、セロトニンを増やしましょう。

【セロトニンを増やすには】

1. 首回しをする。
2. 乳製品、赤身の魚･肉を食べるよう心がける。
3. 一定のリズムを取る、又は聞く。小鳥のさえずり、水の流れる音、波の音など。
4. 腕振り、ウォーキング、スクワット、深呼吸、複式呼吸、よく噛む、など。
5. 早寝早起きを心がける。
6. 太陽の光を浴びる。
7. アロマセラピーを取り入れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ドクターダイエットに来て、いい音楽を聴きながら、アロマをかいで、筋肉運動をする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉がほぐれるとセロトニンが増え、心の高ぶりを鎮め、『ほっと』落ち着かせ、安らぐ気持ちを作り出してくれるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、家に帰って食事をゆっくりよく噛んで食べ、その後うで振りをすればセロトニンが増え深い眠りが出来るでしょう。