☆　階段上りで、シェイプアップ！！☆

階段を上っても1分間でたった7kcal、ブラックコーヒー１杯分しかカロリー消費できません。

しかし、シェイプアップ効果は大きいのです。

あなたは、日常生活の中で、エレベーター・エスカレーターを使わず階段を使っていますか？

同じ階段を上るにも、実は効果的な方法があります。

それは、急いで上らずお尻や、太ももの裏側の筋肉を意識しながらゆっくり上ることです。

そうすることで、筋肉が鍛えられヒップアップ効果やシェイプアップ効果が期待できるのです。

さらに効果を上げるには、一段飛ばしがお勧めです。

今日から階段を意識して使いましょう。

＊写真は呉出身のマンガ家『森倉チロル先生』の第三弾のご紹介