2019-02-05
☆ 太らないコツ ☆
『ダイエット』⇒ やらなくてはいけない、しんどい
と言うイメージがある方、多くないでしょうか?
「脂肪を落とす」とこより、「脂肪をつける」ことを減らしてみませんか?
ドクターダイエット呉中通店では、いろんなコンプレックス、悩みを抱えた方がいらっしゃいます。
みなさん、健康で美意識の高い方。
ですが、みなさん、モデルになりたいわけでわありません。
辛いことより、まず、増えない食事のとり方を練習してみませんか?
増えない食事のとり方 ⇒ 痩せる食事のとり方 ではないことをご理解ください。
○野菜から食べる
よく噛むことにより、満腹感が得られる。
食物繊維が、先に腸に入ることで、糖質が脂肪分の吸収を抑え、包み込んで出してくれる。
○脂質を減らして、タンパク質を増やす
タンパク質(肉、魚)の揚げ物料理より焼く、蒸し料理を選んでみる。
○糖質を摂るなら、食物繊維と一緒に
菓子パンや甘いお菓子は糖質がかなり多く、血糖値の急上昇を起こしやすく、のち急降下する。
やめるのではなく、回数を考え、米を選択してみる、。
米なら、少し麦を加えたりすれば、さらにGOOD
など、まずは脂肪を落とすことより、つけにくい生活習慣から、スタートしませんか?
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