☆　太らないコツ　☆

『ダイエット』⇒　やらなくてはいけない、しんどい

と言うイメージがある方、多くないでしょうか？

「脂肪を落とす」とこより、「脂肪をつける」ことを減らしてみませんか？

ドクターダイエット呉中通店では、いろんなコンプレックス、悩みを抱えた方がいらっしゃいます。

みなさん、健康で美意識の高い方。

ですが、みなさん、モデルになりたいわけでわありません。

 

辛いことより、まず、増えない食事のとり方を練習してみませんか？

増えない食事のとり方　⇒　痩せる食事のとり方　ではないことをご理解ください。

○野菜から食べる

よく噛むことにより、満腹感が得られる。

食物繊維が、先に腸に入ることで、糖質が脂肪分の吸収を抑え、包み込んで出してくれる。

○脂質を減らして、タンパク質を増やす

タンパク質（肉、魚）の揚げ物料理より焼く、蒸し料理を選んでみる。

○糖質を摂るなら、食物繊維と一緒に

菓子パンや甘いお菓子は糖質がかなり多く、血糖値の急上昇を起こしやすく、のち急降下する。

やめるのではなく、回数を考え、米を選択してみる、。

米なら、少し麦を加えたりすれば、さらにGOOD

 

など、まずは脂肪を落とすことより、つけにくい生活習慣から、スタートしませんか？