☆　筋トレ　☆

筋トレで、筋肉を刺激すると『脳』から成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは筋トレ後、体脂肪を分解する働きがあると言うことが注目されています。

筋トレ後、普通に過ごすだけで、分解された体脂肪が消費されるやすいのです。

また、有酸素運動をすれば、効果バツグン！！

加えて、筋肉からも太らない肉体へ導くホルモンのような物質がでています。

 

筋トレ＋有酸素運動

せっかくなら、組み合わせてみてください。

 

日常生活で、『姿勢』をキープすることで、体幹の筋肉の活動が活発になり、消費エネルギーもアップします。

階段を姿勢を意識して、ゆっくり上れば、効果ある有酸素運動になります。