☆　幸せホルモン　☆

幸せホルモン＝セロとニン

と言うことは、このブログで何度か伝えさせていただきました。

セロトニンが減少すると、イライラしたり、落ち込んだりすることが多くなると言われています。

・たくさん笑う

・たくさん泣く

・腹筋を使い、好きな歌を歌う

・おしゃべりをする

・太陽を浴びる

・心地よいと感じることできる、人肌に触れる

 

＊リズム運動のように一定のテンポで脳に刺激を伝える

⇒腕ふり運動、ウォーキング、ヨガ、ガムを噛むなど…..

すべて、日常生活で十分得られとことです。

寒い季節がやってきましたが、ココロを温める行動を心がけてみてください。