☆　睡眠不足と食欲　☆

睡眠不足状態は、しっかり睡眠が取れているときと比べて、『食欲を増すホルモン（グレリン）が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少。

結果、25％食欲が増すと言われています。

個人差はありますが、25％アップと言うことは、1日あたり、350～500kcalプラスと言う計算になります。

⇒ご飯約２杯分

また、寝不足状態は、高カロリーのものが食べたくなる傾向にあります。

ストレスも感じやすく、暴飲暴食にも陥りやすい、活動量も減り、代謝ダウン。

 

猛暑も去り、「食欲の秋｣ですが、睡眠をしっかりとること、ゆっくりよく噛むことで、『秋太り』を防ぎましょう！！