☆　タンパク質　☆

タンパク質は

筋肉、内臓、血液、髪、皮膚といった、カラダを作る重要な材料です。

カラダの約60％が水分。

約20％はタンパク質で占められています。

筋肉を酷使し、筋組織を破壊する運動を行った後、筋肉の材料となる『タンパク質』が不足していると、筋組織の修復が難しくなる。

結果、運動しても筋肉が細くなることによる、脚力の低下、リカバリー力の低下につながります。

免疫抗体の材料でもあるため、不足は

・風邪、感染症にかかりやすくなる

・ホルモンバランスの崩れ

・スタミナ不足

に陥りやすいです。

食べていけないものはありません。

『適量』を意識してみてください。