2018-09-11
☆ 腸内環境 ☆
『腸』は消化吸収だけでなく、免疫細胞の7割は小腸にある。
外敵ウイルス、細菌からカラダを守り、腸内細菌の代謝によってビタミン類、ホルモンが産生される。
腸内環境が悪いと、
・食事で栄養を吸収しにくい
・老廃物をカラダからうまく排出しにくい
腸内環境が良好だと
・自律神経が整い、ストレスを受けにくい
・イライラしにくい⇒セロトニンの材料をつくることができる
☆ 脳はだませても、腸は正直!!
腸のイエローカードは……..
便の形、色、硬さ、においでチェック!!
健康な便
・出る時きれがいい
・黄褐色から赤褐色
・バナナ2~3本
・においはない
◎バランスの良い食事
◎適度な運動
◎水分
◎睡眠
◎冷やさない
基本的な生活習慣に近づけることが大切です。
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