☆　腸内環境　☆

『腸』は消化吸収だけでなく、免疫細胞の7割は小腸にある。

外敵ウイルス、細菌からカラダを守り、腸内細菌の代謝によってビタミン類、ホルモンが産生される。

腸内環境が悪いと、

・食事で栄養を吸収しにくい

・老廃物をカラダからうまく排出しにくい

腸内環境が良好だと

・自律神経が整い、ストレスを受けにくい

・イライラしにくい⇒セロトニンの材料をつくることができる

☆　脳はだませても、腸は正直！！

 

腸のイエローカードは……..

便の形、色、硬さ、においでチェック！！

健康な便

・出る時きれがいい

・黄褐色から赤褐色

・バナナ2～3本

・においはない

 

◎バランスの良い食事

◎適度な運動

◎水分

◎睡眠

◎冷やさない

基本的な生活習慣に近づけることが大切です。