☆　ダイエットのコツ　☆

ダイエットのコツを一言でいうと….

『偏らないこと』です。

〇〇ダイエットを名のつくものは、話題性があり、やる気にはさせてくれます。

が、続くはずがありません。

基本が一番。

一日三食。

腹八分。

ゆっくりよく噛む。

おやつは、３時。

これでいいのです。

 

＊一日、二食生活の方

人間、３食食べる生き物。２食になると、貯め方のカラダになります。

また、朝食を食べると、体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを燃やす、基礎代謝が上がります。

体温が１度上がると、基礎代謝は約13％増え、１日150ｋcal以上消費が増えます。

朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の５倍というデータもあります。

内容にも注意してください。

ヨーグルトや、フルーツのみは栄養ではありません。

炭水化物とタンパク質の組合せがベスト。

『噛む』と言うことも大切。

たくさん食べなくても、２時間もすれば、『小腹』すくくらい⇒『腹八分』

で、いいのです。