☆カラダが老いる☆

①眠れない

②頭痛がある

③咳や痰が出る

④胃もたれや胸焼けがする

⑤歯ぐきが腫れやすい

⑥腰痛がある

⑦肩こりがある

あなたは、何個当てはまりましたか?

『老いる』とは？

老いとは成長の反対。

医学的には、カラダの細胞の数が減っていくこと。

筋肉の減少と捉えられます。

人間は約4兆個の細胞を持って生まれてくる。その後分裂を繰り返し、20歳前後には約60兆個になる。

⇒成長のピーク

以後、徐々に細胞の数は減少。

50歳から減少のスピードは速くなり、体調のトラブルが増える傾向にある。

が、『老化の始まる時期』を遅らせること、そのスピードをゆるやかにすることは可能です！！！

 

基本のことに、少し取り組むだけで、『アンチエイジング』

＊特別なことは必要ないのです！

〇　軽い負荷をかけた運動⇒『筋肉をつける』+『有酸素運動』（腕ふり運動）

食べないダイエットは要注意！

〇　ヨガなどのストレッチ⇒『背伸び』をしたりするだけでもOK!

〇　睡眠⇒傷ついた細胞が修復されたり、免疫力が高まるのは、眠っている間。

〇　よく噛んで食べる⇒唾液には消化管の小さな傷や炎症などを修復する力があります。

⇒脳にもよい刺激になります。

〇　冷たいもの、熱すぎるものは控えめに⇒刺激物は、消化器官に負担をかけます。

〇　紫外線⇒活性酸素を増やします。ケアを忘れずに。

〇　ストレス⇒過度のストレスは血管の老化、睡眠の質の低下になります。

サプリメントで栄養補助を心がけて！