☆　体組成　☆

BMIとは？

身長と体重から算出される、体型・肥満度をおおまかに評価するための値。

『22』が理想。

例えば、柔道選手、力士のように、体重は重いが、体脂肪は肥満ではなく、中身は良好。

ですから、BMIは一応の目安。

 

体脂肪率とは？

体重に占める体脂肪の割合を示した値。

一般的な体脂肪の適正範囲

男性　10％～19％

女性　20％～29％

男性20％以上、女性30％以上は『成人病予備軍』成人病になる確率がグッと高くなります。

 

筋肉率とは？

体重に占める筋肉の割合を示した値。

男性

低い・・・30.9％以下

標準・・・30.0％～34.9％

やや高い・・35.0％～38.9％

高い・・・39.0％以上

女性

低い・・・25.9％以下

標準・・・26.0％～27.9％

やや高い・・28.0％～29.9％

高い・・・30.0％以上

＊筋肉を付けることによって、肥満の人もちろん、痩せ型の人も支えるものがつけば、バランスが取れます。

気温も少しずつ上がり、カラダを動かしやすい季節になりました。

意識して、カラダを動かす（使う）ことで、筋肉に維持はできます。

少しずつ、始めてみましょう！