☆　なぜ？糖質コントロールが必要なのか？☆

糖質・・・・三大栄養素の一つの炭水化物に含まれる

〇カラダの大切なエネルギー源〇

炭水化物（糖質）⇒（消化・吸収）⇒ブドウ糖に分解⇒血糖として体内を循環し、脳や筋肉などにエネルギーを供給したり、

体温調節の役割を果たす。

＊摂取しすぎると、エネルギーとして消費されず、体内で脂肪にかわり、これが蓄積されると肥満や脂肪肝となるおそれがある。

＊前回、お伝えしたとおり、ブドウ糖＋タンパク質＝『糖化』にも、注意です。

・糖化は血液をドロドロににする。

・新陳代謝が悪化し免疫力の低下をもたらす。

・高血糖⇒糖尿病が引き起こす合併症、視覚障害、腎臓病、心筋梗塞、脳卒中と隣りあわせということにつながる。

 

〇生活習慣の改善〇

・3食バランスよく食べよう！

・食べる順番に気をつけよう！

・階段を使い、少し早めで歩こう！

・ゆっくりよく噛もう！

 

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