☆　冬を乗り切るために　☆

今年もよろしくお願いします。

今年のお正月は、三が日、晴天の良いお正月でしたね。

しかし、今からが冬本番。

健康で冬を乗り切るために・・・

①水分補給

冬は、気温が低いため、喉が渇きにくく、水分補給を怠りがちです。

が、1日の水分の排泄量は季節に関係ありません。

水分補給は、風邪対策、心筋梗塞の予防の面からも、とても大切です。

水分を摂る事で、のどや鼻の粘膜を潤してウイルスの進入を防ぎます。

また、痰や鼻水として、体内に侵入したウイルスを排出するためにも水分は必要です。

カラダを冷やさないためにも、白湯はおすすめです。

 

②温かい食事

冬は乾燥や体温の低下から、免疫力が低下しやすい季節です。

免疫力を高めるために、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取することが大切です。

カラダを温める食材として、根菜類、スパイス、薬味を取り入れることもオススメです。

根菜類・・・ビタミンC,E,鉄分、ミネラルを多く含む

ビタミンC,Eは、寒さなどの外的ストレスにより、失われやすいため積極的に摂取し代謝をあげる工夫が必要です。

 

ドクターダイエット呉中通店では、昨年、お客様から

・階段の上り下りが楽になった

・お医者様からの薬の量が減った

・杖がいらなくなった

・風邪をひきにくくなった

・疲れ知らずで過ごせた

・カラダのラインがきれいになった

など、たくさんの喜びの声をいただきました。

2018年、今年『予防医療を根拠としたダイエットプログラム』を広めることで、健康寿命を延ばすお手伝いができるよう、頑張ります。

よろしくお願いします。

 

西田　恵里