☆　中性脂肪をコントロールする　食生活　☆

皆さん、忘年会など多い季節がやってきました。

いかがお過ごしですか？

健康診断の結果が気にはなるけど………

まいっか．．．．．．．．．．．．．．．．

たくさん気をつけなくても

『×』つけなくても、少し意識してみてください。

 

＊注意が要る食品

・バター

・マーガリン

・アイス

・ドーナツなど、洋菓子全般

・小麦粉製品

・脂身の肉

・くだもの

 

☆　栄養価の高いオススメたんぱく質

・赤身の肉

・皮をはずした鶏肉

・ラム肉

・大豆製品

・魚介類

 

☆　我慢し過ぎなくてもいい食材

・卵

・内臓系　レバー、たらこ、いくらなど

 

☆　お酒の飲み方

『　好きなお酒を一杯目に選び、量をコントロールする！』

 

☆　その他の生活習慣

野菜から食べる

ゆっくり食べる

腕ふり運動・階段を上る・笑う・歌う　ゆっくりの入浴