☆　早起き美人の習慣　☆

『早起きは三文の徳』

言葉どおり。

太陽に出会うことで、メラトニンを生成したり、臓器の働きを促したり。

自律神経を活発にしてくれます。

体内スイッチがON！になり、一日のスタートがすっきりはじめることができます。

 

☆　朝ごはんを食べる

⇒朝、お腹がすくくらいの夜ご飯の量にしましょう！

朝ごはんを抜くと、昼、夜ごばんをすべて、カラダが吸収しようとします。

朝ごばんをたべることが、ダイエットにもなります。

☆　朝日を浴びる

⇒体内時計がリセットされて、代謝が良くなります。

☆　白湯を飲む

⇒寝ている間に失われた水分を補給します。

水はカラダを冷やして今いますので、温かい白湯を飲むことがBEST.

便秘解消にもなります。

☆　軽いストレッチをする

⇒肩甲骨を動かせば、褐色脂肪細胞が目覚め、一日中、脂肪燃焼率がよくなります。

☆　体重計に乗る

⇒昨日の食事量が適切であるか、チェックし、自分を知りましょう！

そうすることで、太らない、ペースをつかむことができます。

太らなければ、やせなくてもいいのです。

 

疲れがたまりやすいこの時期。

ご自分を大切にするために、始めて見ませんか？

美人の早起き。