☆　むくみの改善　☆

むくみの原因は、排出されない余分な水分。

＊水分の取り方

・ゆっくり飲む

・一度の摂取量は少しにする

・1日、1.5L～2Lを目安に摂取する

（マイボトルを持ち歩くと、摂取した量が把握できる）

口から摂取した水分は、汗や尿として、必ず排出されます。

摂取しないと、排出される量も少なくなります。

カラダの中の老廃物は、汗や尿として排出されます。

適量を摂取して、排出しましょう。

 

＊水はけの良いカラダ

飲んだらすぐ出すことができるのが、水はけの良いカラダです。

湯船に浸かり、血行をよくしましょう。

・正しい半身浴の仕方

①お風呂に入る前に体重を計る

②温度は40～42℃に設定する

③まずは、肩まで浸かる

・額が少し汗ばむようになったら、温められた血液がカラダにめぐるので、半身浴になっても寒さを感じない。

④半身浴開始　　10～20分を目安に浸かる。

⑤カラダが温まっている時に、軽くカラダを動かせば、脂肪燃焼につながります。

⑥体重を計る⇒水分がどれだけ排出されたかを、チェックする。

⇒脂肪が排出された訳ではないので痩せたわけでは、ありません。

 

結果、むくみが改善できれば、老廃物がうまく排出せれるから、脂肪も燃焼しやすい。

⇒『代謝アップ』