☆　食べるなら、ご一緒に　☆

＊ジャンクフード・揚げ物

ポテトチップス、ファーストフードた揚げ物は『塩分』『油』が多いのはご存知と思います。

過剰な塩分はカラダに「水分」を溜め込みやすいため、むくみやすい。

そのため、カリウムを摂取して、「ナトリウム(塩分）」を排出しましょう！

 

油モノは、脂質の代謝を促す、「ビタミンB2」。

 

＊炭水化物・糖質

摂りすぎたまま、放置すると体脂肪として、蓄えられます。

できるだけ、早くエネルギーとして消費することが大切。

糖質のエネルギーに大切なのが、「ビタミンB1」

 

＊アルコール

水分⇒アルコールの分解、排泄

肝臓の働きを維持するために「タンパク質｣も摂取も忘れないでください。

 

☆栄養素は、単品を摂ればいい訳ではありません。

ベースが整った上に上記の栄養素をプラスすれば、より良いですが、ベースが整っていないのに摂取しても、効果は半減。

化粧でも基礎化粧が大切なように、カラダも基礎のカラダ作りが大切です。

 

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