☆　噛むことの利点　☆

忙しさで、ついつい短時間で食事を済ませがちの方は多いはず。

30分以内で食べてしまう。

しっかり噛まないで、次を入れてしまっている。

結果、食べすぎてしまって、気がつく。

 

よく噛んで食べることは、早く満腹感を得ることにつながり、食べすぎを防ぐことが出来ます。

さらに、口の周りの筋肉を鍛えたり、老化の原因の活性酸素を無毒化する効果のある唾液の分泌を促したり。

ゆっくりおいしく食べるだけで、『アンチエイジング』効果をグンとあげます。

 

＊15時におやつを食べるという方

おやつ、すべてが悪いわけではありません。

これも、食べ方。

一度に、たくさん食べるから、太ってしまいます。

おやつも、ゆっくり、一口を小さくして、ゆっくり、食べてください。

注意：16時以降の間食はいくら遅く寝ても、太ります。

ゆっくり食べても、太ります。気をつけたいものです。