☆　YURU YOGA　☆

＊怒りの感情をおさえる脇伸ばしのポーズ

*椅子に座り、両手を上に伸ばし、高い位置でクロスさせる。

⇒ゆっくり、左右に揺れる

☆長時間座ってると、筋肉は緊張し、血液は滞った状態に。

血液やリンパの流れが悪いのはイライラの原因のひとつ。

脇から背中をグッと伸ばせばOK!

 

 

＊気分をリフレッシュする背伸びのポーズ

*椅子に座り、両手を上に伸ばす。

⇒上に伸ばしたまま、ひじを折り、首の後ろで手を組み、グッと背筋を伸ばす。

*鬱になったり、イライラしたり…..。そんな時は大きく鼻呼吸（腹式呼吸）をしながら、背中を伸ばすことで、背中、肩、腕に新しい血液が一気に流れ、気分もすっきり！！