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2017-01-31

☆軽食の組み合わせ☆

ドクターダイエットでは、出来る限り、朝・昼・晩の3食を摂取されることをおすすめします。

2食は、言えば、太る=脂肪を蓄える食生活なのです。

そもそも人間は、3食、食事をする。

それが、2食しか、摂らないと、入ってこない分は、『溜めておこう!』とするのです。

 

現代社会、便利な世の中です。

簡単且つ、選び方次第で、組み合わせ次第で、太らない、健康な食生活を送ることが出来ます。

 

☆ たんぱく質+糖質 ☆

コンビニ食

・おにぎり(梅、昆布、わかめ)+サラダ

⇒ おにぎり(鮭、たまご、ハム、鶏肉など)+みそ汁 ◎

 

・菓子パン+ 野菜ジュース

⇒ サンドイッチ+スープやコーヒー ◎

 

お家で軽食

〇たんぱく質〇

納豆・たまご・ツナなど

〇糖質〇

米・ライ麦パン

難しく考えなくても、選び方次第で、簡単で『太らない』食生活が可能になります。

 

*ついてしまった脂肪は、筋肉量を増やし、燃焼させましょう!!

FullSizeR

 

 

 

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