『酸化よりこわい、糖化』

糖質は体脂肪を燃やす「火種」のような役割もあります。
糖質が足りないと、糖質の代わりにタンパク質をエネルギー源にするため、筋肉を減らしてしまいます。

筋肉が減ると体脂肪が燃えにくくなります。

ですから、糖質の選び方、取り方を考える必要があります。

① 果物、お菓子、ジュースなどの砂糖を控える。

② ①の代わりに、朝食はきちんととる。

③よく噛んで食べる。

④食べ過ぎない。１〜２口残す。

⑤繊維物(野菜、海藻類、きのこ類)から先に食べる。

出来ることから、コツコツと実行して、老けないカラダをつくりましょう！

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