『ふりふりダイエット』

『ふりふりダイエット』
ドクターダイエット呉中通店でお勧めしている有酸素運動について、お話します。
①肩幅に足を開きます。
②開いた足を前後に開きます。
③重心を真ん中にして、腰を落とします。
＊この時、前かがみにになっていたり、重心が後にいってないか、確認してください。
④腕を90°に曲げます。
⑤軽い屈伸を加え、腕を振ります。
⑥有酸素運動だけに声をかけます。
「１、２、１、２」でもいいですし、歌など歌いながらでもかまいません！
この、ふりふりを一日2分から。
やればやるだけ、効果はありますが、1日おきで取り組むより、毎日少しでも続けることをお勧めします。
ふりふりを「毎日」行うことで、いろんな効果を生みます
・下半身が締まります。
・姿勢が良くなり、飛距離が伸びます。
ヒップアップ、二の腕
・不思議といろんな所が締まります。
・外反母趾予防になります。
・血圧コントロールなもなります。
試してみてください！
ドクターダイエット呉中通店で『脂肪を燃やす筋肉』をつけることと、同時進行すれば、効果はグンとあがります！