ドクターダイエット
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2019年10月15日☆ ダイエットのコツ ☆
『有酸素運動のみは、筋肉を減らす』 ＊有酸素運動＆食事バランスは、ダイエットにはかなりの効果があります。 20代を過ぎると、筋肉のピー...
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2019年10月08日☆ 糖化（コゲ）・酸化（サビ）☆
カラダはお口から入れたもので構成されます。 食べていけないものは売っていません。 ですが、『偏り』や『好きなものだけ』には、気をつけた...
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2019年10月01日☆ たんぱく質 一日量 ☆
たんぱく質 一日必要な量 ⇒ 50ｇ 卵一個（50ｇ）⇒ たんぱく質 約6.2ｇ 肉・魚（100ｇ）⇒ 20ｇ バランスを心がけてみて...
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2019年09月24日☆ 甘いものの依存 ☆
疲れ ⇒ 甘いもの ⇒ × 疲れている時に甘いものを摂取すると……. 血糖値が急上昇します。 その後、急降下し...
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2019年09月17日☆ 糖化チェック ☆
・乾燥肌である ・顔色、手のひらが黄色い ・手のひら側の関節のシワが茶色 ・脂っこい食事をよくする ・スイーツをよく食べる ・運動不足...
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2019年09月10日
☆ 運動1割・食事9割 ☆
先日、コンビニの雑誌コーナーで 『ダイエットは、運動1割、j食事9割』 と言うタイトルの雑誌を見つけました。 ここ最近、私が強く感じる...
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2019年09月03日
☆ くれえばん９月号 ☆
くれえばん9月号に掲載していただきました。 今回の写真、データは40代後半男性 2018年から週2回で通っていただきました。 アルコー...
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2019年08月27日☆ 糖化 ☆
カラダを老化させてしまう 『糖化』 糖化 ⇒ 食事で体内の取り込まれた 「糖」が血中でブドウ糖＝血糖となります。 そして、タンパク質と...
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2019年08月06日☆ 健診結果の手引き ☆
先日、健診の時に頂く、手引きを見る機会がありました。 このブログで書いてること、手引きに書かれていること。 自分で実践できれば、言うこ...
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2019年07月30日☆ 腕ふり運動 ☆
暑い夏がやってきました。 エアコンで冷えて、外で溶けて……..の繰り返し。 体調管理が難しい季節です。 ただ、...
