ドクターダイエット
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2019年08月06日☆ 健診結果の手引き ☆
先日、健診の時に頂く、手引きを見る機会がありました。 このブログで書いてること、手引きに書かれていること。 自分で実践できれば、言うこ...
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2019年07月30日☆ 腕ふり運動 ☆
暑い夏がやってきました。 エアコンで冷えて、外で溶けて……..の繰り返し。 体調管理が難しい季節です。 ただ、...
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2019年07月23日☆ お米の食べ方 ☆
＊ お米を抜ぎない お米の糖質は、脳のエネルギーとして使われます。 抜きすぎは、エネルギーとして必要な炭水化物不足とカラダが判断し、省...
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2019年07月16日☆ 聞く耳と素直なココロ ☆
『でも、疲れているから』 『でも、いただいたから』 『でも、もったいないから』 ダイエットができにくい人の言い訳。 ダイ...
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2019年07月09日☆ ダイエットのウソ・ホント ☆
『ダイエットに成功したなら、自分を”ゴミ箱”にしてはだめ！！』 とあります。 食べすぎは、疲れの原因になる。 高カロリーの食事の2時間...
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2019年07月02日☆ 気象病 ☆
梅雨時期に多くなるのが ＊めまい ＊頭痛 ＊だるさ ＊関節痛など….. →気圧の急降下・乱高下と大きく関係しています 気候...
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2019年06月25日☆ ポッコリお腹の回避法 ☆
☆ 姿勢 ☆ ポッコリお腹は、腹筋、背筋の減少から起こります。 ですが、回避法はたくさんあります。 腹筋、背筋を減ることを防ぐことがで...
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2019年06月18日☆ 酸化よりこわい糖化 ☆
糖化を避ければ老けない体になります。 しかし、すべての糖質を排除しなければならないと言う訳ではありません。 糖質は、体脂肪を燃やす 『...
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2019年06月11日☆ 肥満について⑤ ☆
★ダイエットを始めると、最初の1～2週間は非常に強い空腹感を感じます。 これを乗り越えなければ体重は減りません。( がんばる時期 ) ...
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2019年06月04日☆ 肥満について④ ☆
食事は栄養のバランスを考えることが大切 減量中は、栄養のバランスが崩れてしまうことがよくあります。 食事を減らす場合は、 脂質、たんぱ...
