2020-10-20
☆ 転倒防止に必要なこと ☆
年齢問わず、気を付けたいこと
『転倒』
まず、痛い。
思いもよらず、衝撃があるため、骨折、捻挫になりやすいです。
ドクターダイエットでは、カラダを支える筋肉をつけることができます。
それだけでは、避けれないこともあります。
予防さえしていれば、重症⇒軽症で済みます。
必要なこと
① ストレッチ
② 持久力
③ 筋トレ
④ ステップ
⑤ バランス
それぞれのワードを検索してみると、いろんなトレーニングが載っています。
続けることのできるトレーニングを見つけ、すこしの時間でいいから取り組んでみることが大切です。
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