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2020-10-20

☆ 転倒防止に必要なこと ☆

年齢問わず、気を付けたいこと

 

『転倒』

まず、痛い。

思いもよらず、衝撃があるため、骨折、捻挫になりやすいです。

ドクターダイエットでは、カラダを支える筋肉をつけることができます。

それだけでは、避けれないこともあります。

予防さえしていれば、重症⇒軽症で済みます。

必要なこと

① ストレッチ

② 持久力

③ 筋トレ

④ ステップ

⑤ バランス

 

それぞれのワードを検索してみると、いろんなトレーニングが載っています。

続けることのできるトレーニングを見つけ、すこしの時間でいいから取り組んでみることが大切です。

 

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